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      ●新手菜鸟小伙伴，可基础训练：步法、挥拍、发力、球路、热身和拉伸等入门项目，少走弯路及免于受伤。

      ●中高水平小伙伴，可进阶加强：杀球、网前、接杀、假动作等，以及其它主动得分项目。

      ●羽毛球属于速度型的剧烈运动，故小伙伴们运动前必须充分整体热身、运动后也必须整体拉伸放松●同时，运动中务必注意手部发力、步法移动及身体蓄能等动作正确，这不仅能不断提高球技，更重要是千万不得乱使力硬发力●这样才能避免包括但不限于：网球肘、高尔夫球肘、脚崴、脚踝扭伤或其它身体受伤情况。

      ●球场基本礼仪(球品)：4上4下不连场、礼貌谦让不争位、网上递球不网下、鼓励队友输赢乐、宽容队友不埋怨、分享球路不指责、高效用球不浪费。